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你好，慢跑超过半小时就有瘦腿效果的。但是效果源做不算明显~跑完后只是压腿遮航是不够的，容易形成肌肉腿，加上按摩，才可以形成好看的曲线。们缘患其实瘦腿最好的运动就是 跳绳 了，也是跳半小时以上，每天坚持，然后按摩
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减肥主要还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现，还是跳绳好。
你好；走路、慢跑都可以。但是慢跑的前提是你不能有冠心病，等心脑血管疾病。而且要防止运动过度导致 低血糖 的发生
你好， 减肥 选择 跑步 的话当然要慢跑。减肥需要 有氧运动 ，慢跑属于有氧运动，每天坚持半个小时以上的慢跑可以达到减肥作用。