面、鸡蛋、蔬菜剁碎，加少许盐、调陷料，加水调成糊糊，稀点比较好； 锅中少许油，小火，倒入约一勺糊糊，转动炒勺，让糊糊自然成圆形，变色后翻面，另一面呈金黄色时出锅即可； 如果感觉蔬菜不够，还可以涂上一层酱，加一层生菜，再加上一杯奶，用时一刻钟，早餐搞定.

白煮蛋，全麦面包；外加一杯牛奶。

白水煮蛋、荷包蛋、煎蛋、水果适量，蔬菜适量、米饭、馒头适量。