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您好，想要 减肥 ，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和 有阶恨氧运动 ，还是会有不错电耻的效果脂厉脚的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的 减肥方法 就是 运动减肥 加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、 跳绳 、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
应该饮食与运动相结合。一般情况下建议晚餐少吃，多吃黄瓜少吃西瓜，进行有氧运动，如自行车。