豆浆连渣一起吃，每天睡觉前喝纯牛奶，多喝米汤少吃主食，早起吃三白瓜，食用柿子醋，这些都可以改善便秘。

多吃点水果可以吃香蕉

多多走动走动，吃水果，不要吃石榴，石榴吃了就要便秘，

多喝水，多吃水果

注意每日坚持适当的活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果