你好！根据你的描述，你的这种情况考虑是由半月板损伤而引起的。由于看不到你的症状，不能百分百地确定的病因。建议你到正规的医院里做一个检查，进一步明确你的病因。你好！半月板损伤的日常预防要点： 1、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动； 2、不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作...协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤； 3、加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。 4、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。 5、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜等。 6、在治疗的基础上可适当做红外线理疗，有助于半月板康复。

你好！根据你的描述，你患上颈椎病的可能性很大。由于看不到你的症状，不能百分百地确定的病因。建议你去医院里做一个CT检查，进一步明确你的病因。你好！颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳...的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、 椎动脉型颈椎病 或 脊髓型颈椎病 。