您好，60多岁女性腰间盘突出导致的坐骨神经痛，建议要补充钙质抗骨质疏松医治！同时做飞燕式腰背肌功能锻炼！一一俯卧位，手上脚上伸直同时上抬，并抬头，坚持5~10秒钟放松，接着重复，60次为一组，一天6~10组！