世界卫生组织建议，铜的摄取量为每天2毫克。 含铜最多的食物包括海鲜（特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹，它们裁密在海洋取食的过程中汲取了大量的铜）、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜（大豆和小扁豆）以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等。茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少，但因人们对它们的摄入量多，也可提供足量的铜。另外，天然水中也含铜，但玻录清值得注意的是，目前人们爱喝的毫抓纯净水，将天然水中的铜也过滤掉了。