坐月子是女人生产后最关键的调养期，不仅涉及到身体康复的快慢，还涉及到乳汁是否充足。尽量都煲汤喝，比如鸡汤、骨头汤、肉汤等，有很好的滋补作用。猪肝、大枣等膳食有很好的补贴、补血功效，鸡蛋一定要吃名单是不讨太多，每天两个足够，太多也不吸收。蔬菜水果都可以吃，但是不要凉吃。坐月子期间为了尽快增强营养，还可...以少量多餐，这样做就比较科学合理。