大概每个人都曾有过睡落枕的经历。轻微的扭伤，两三天之后便会自然痊愈，但严重时两三个星期也好不了。人一旦熟睡之后，很难保证睡姿正确，难免会有颈部压力过大，造成筋骨和肌肉轻微挫伤的情况产生，唯一能避免落枕的方法，大概就是选择一个大小适中、软硬适宜的枕头了。若在睡觉时落枕了，天柱穴下方到肩膀左右两侧的筋脉...会疼痛。这时可用热毛巾敷在酸痛部位，待毛巾冷却后取下，用大拇指或中指揉捏脖子的筋肉；或将两手的大拇指在天柱穴上指压按摩后再热敷。这样热敷、指压按摩交替数次，便可达到很好的效果。

偶以前也是经常落枕的，有时一疼就是好几天，特别的不舒服的，也没有什么好的办法，就是揉揉，扭动扭动，慢慢的自己就好啦。若以后不想再有落枕，最好的办法是枕薄点的枕头