你可以看看《什么情况下锌、钙、铁可以同补？》
从我国第三次营养调查来看,儿童钙营养不足占百分之五十,儿童铁营养不足占百分之四十五,儿童锌营养不足占百分之六十。在成人群体里缺钙、缺锌、缺铁的比例也不低，如何正确、安全、科学及协调补充，是千家万户都需要也非常关心的问题。
有以下几个问题是需要认真来回...答的：
1 通过检测，发现只缺乏一种微量元素该如何补充？是否只补充这种微量元素就可以？
2 如果发现好几种微量元素都缺，怎么办？
3 网上有些说锌钙铁可以同补，有些说不可以同补，好像都有道理，到底该怎么办？
4 微量元素产品含量高的好还是低的好？
5 微量元素补充可以不可以只通过食物补充，不吃药品或者保健食品？
6 为什么身体某种微量元素一段时间不缺，过一段时间又缺了？
汤传忠回答：微量元素在身体内部是相互依存、相互制约、相互竞争的，形成一种体内的微量元素动态平衡。缺乏某种微量元素，绝不可以静态地看，一种微量元素的缺乏，可能会打破这种平衡。如缺锌，会影响钙铁的吸收及生物利用，缺钙，会影响含锌酶的活性，缺铁，会导致体内供氧、运输营养物质障碍。因此，当缺乏一种或几种微量元素的时候，绝对不是“缺什么补什么”这么简单。
在网上有些观点说锌钙铁可以同补，有些观点说不可以同补，其实都对。主要是从微量元素在体内的关系看的，它们之间是相互依存、相互制约、相互竞争的，处于动态平衡之中。大剂量补充时，不管是补充一种或几种，身体都受不了，你想想，微量元素在体内是微量的，且处于一种动态平衡状态。一旦进来很多，平衡立刻被打破，所以微量元素只可微量补充。如果选择的补充剂微量元素含量本身就高的话，就难以掌握，单一补充效果不明显，这就是“天天补钙还是缺钙”的怪现象。几种一块补充，因为含量大，谁也吸收不了，所以有专家说锌钙铁不要同补，也就是说，如果选择的微量元素补充制剂含量较高，是不宜同补的。如果选择的微量元素补充制剂含量低，或者有一种含量低，就形不成竞争关系。如新稀宝中的含锌量很低但活性高，能够促进钙、铁的吸收及生物利用。在这种情况下锌钙铁是可以同补的。
其实，我们的身体主要是通过饮食来补充微量元素的，山珍野味、五谷杂粮、粗茶淡饭都要吃的，营养素的补充特点就是要饮食多样化。除了饭菜、瓜果以外，饮用水也要注意，尽量不要饮用纯净水。饮用水也是微量元素的一个补充来源。但现在人们的饮食习惯是往缺乏的方向走：植物的化肥施用太多效用下降，环境污染严重，孩子偏食、挑食现象普遍，食物越来越精细，喝的是纯净水，科技太方便了人们都不用走路干家务，夜生活丰富，“饱暖思淫欲”不节制，生活压力大，长期处于亚健康状态等等，都使身体的营养素尤其是微量元素处于长期的动态不平衡之中。单纯通过饮食补充微量元素对很多人来说是做不到的。
我们身体内的微量元素状况是一个动态平衡，因为多种原因，随时能够被打破，随时就有可能处于不平衡，短时间的不平衡对身体伤害不大，因为身体还是有一定的自我调节能力，但是如果不引起重视，及时调整，这种不平衡就可能发展成为对机体的伤害，如亚健康、生理异常、疾病、甚至重病及恶性疾病。因此良好的生活习惯、平衡的膳食、维持量的微量元素补充都是防治“未病变已病，已病变重病”的不错方法，现代人需要引起重视。
原文出处微量元素科普网http://www.xinxibao.org/?viewnews-6100.htm