你好。当然可以换着吃，一般的蔬菜都会比水果的含糖量低些，都可以吃。孕妇如果属于妊娠糖尿病，要饮食清淡，但一定要均衡膳食结构，避免挑食、偏食、节食的同时，还要注意控制盐分、糖、淀粉、脂肪的摄入量。

你好；雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%,其含量是所有植物中最高的,还含有丰富的矿物质及钙,镁,铁,锌,钾,硒等微量元素.日本研究并发现,每天服用3-6g的果寡糖,3周之内,人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上.雪莲果碳水化合物很少为人体吸收,因此很适合糖尿病人及减肥者食用.果寡...糖具有：①进消化,调理胃肠道；②是肠内有益菌丛的促生剂,产生双歧因子；③调理血液,清除高血脂,有效地控制胆固醇和糖尿病；④通便,防治下痢；⑤降火清毒,防治面疱,暗疮；⑥提高免疫力.

板栗富含维生素,是坚果中营养价值较高的一种,可以吃的,适当为原则。不要多吃，多吃容易胀肚,撑的难受。

叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名 （如果没打算怀孕的话尽量不要长期服用或者是过量服用会导影响锌的吸收） 男性在日常生活中可以适当的食用一些富含叶酸的食品，如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等，预防精子质量下降。 叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形，导致...以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形.从孕前3个月到孕后3个月都主张补叶酸(每天0.4毫克)，但是目的不同。孕前补叶酸，主要为了减少 无脑儿等胎儿神经管畸形~