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你好，适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退寸寸化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、筝剑鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。低脂饮食。宜清淡饮食不要概评哑吃盐过多，增加心脏负担。
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您好，更年期综合征患者多吃富含铁质的食物，例如动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等；植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。
你好，更年期综合征的饮食主要是以清淡食物为主，少使用辛辣刺激的食品和酒精，应以多营养易消化的主食，还要学会自我调整心态。