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可以选择香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“ 安眠药 ”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且祸吉食物纤维含量丰富，可以促进排便。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为 牛奶 中包含一种色氨酸，它能够凡医象 氨基酸 那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不兵崇串但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
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当进食热量多于人体消耗量，造成体内脂肪堆积过多，实测体重超过 标准体重 20%以上者成为 肥胖 ，如果你每天热量摄入不多，也适当的运动和锻炼，吃香蕉不会造成肥胖香蕉是一般水果热量不多，一般不会引起发胖，不用担心
健康指导：你好！ 蜂蜜 具有润喉清热泻火的作用，比较清凉有利于肠道排泄，苹果含有丰富的膳食纤维也是有利于大便的排泄，两者都是对消化系统有利的食物。可以同食。没有任何副作用。建议 减肥 加上饮食调整，少吃油腻食物和甜食，多吃清淡食物，每天坚持运动。