睡前喝牛奶有助于睡眠质量，但是失眠就不一定。而且太晚喝牛奶容易造成多尿，晚上要起来。

喝牛奶只是有助于睡眠的

喝酸奶有利失眠

喝牛奶可以提高睡眠质量

帮助安睡。