针对这些情况，日常膳食应注意多补含维他命E、维他命C、B族维他命、维他命D、钙和镁等丰富的食品，改进更年期症状；此外，多食用大豆及其制品，如豆浆、腐竹、豆干，也可协助缓和更年期症状。

您好：失眠多数是因为紧张压力或是精神因素导致的，最好采取自然疗法，不要随手服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，然而可以用中药医治，中药没啥副作用，你也可以使用放松练习或催眠CD，增加活动与锻炼，放松身心，对失眠有提高，提升睡眠质量。

失眠的原因比较多，对于失眠的医治应当先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，对于你妈妈的症状表现，考虑心情不畅造成的肝郁气滞肝气郁结，郁而化火，火气扰动心神变成失眠多梦的表现，

医治失眠，从临床应用上看，假如是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长时间使用以免产生药物倚赖，可采用中药医治如新加坡进口的马莱眠可取得迅速理想的医治功效。此外，失眠患者应当培养起较好的生活习惯，如晚餐后多散步，平时多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的协助。