＜急＞求推荐一个健康增肥的营养食谱
匿名用户 2011-11-10 21:17
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早上注重营养， 1、牛奶加鸡蛋， 2、一碗自己喜欢的面条，饭后半小时加一杯牛奶 中午要吃得饱一点，八九分差不多过否，多吃些高脂高蛋白的东西，下午四点左右吃点东西，疏果类的，水果的话，香蕉比较好 晚上吃七八分饱，比中午清淡些。九点敢揭点后没睡可以再吃一点蛋糕，水果等捆瓦小零食 其实瘦并非就不好，身体素质好才重要，别为了增肥什么都吃，把胃吃坏了 那些只是一点小经验，不是为了长胖，只是长好身体，希望能帮到你
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可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂增肥其实也很简单，第一是食物，第二是吸收。以前有增肥茶，现在也有增肥茶卖了。
第一餐7点-8点左右早餐 碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可（量稍大点 蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清 脂类坚果：2个核桃 蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果 营养补充：爰必顿成人营养配方奶粉 第二餐10点左右加餐 碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶 ...
鸡蛋+牛奶，高蛋白餐