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根据你所说的情况 脱发 ，乏力面色晦暗，伴有精神不振，还是由编密于气血虚弱，机体失养引起的建议你高热量高蛋白饮食，可以适当增加富抽食物中大枣，桂圆，山药，黑芝麻，等补气养血的食物的摄潜挎叨入，可以在医生的指导下使用补气养血的 中药 调理比如坚持使用归脾丸，生活中注意不要 熬夜 ，调节心情，避免过度紧张，焦虑
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脱发的原因大多与营养有关，建议去查下血微量元素，看看结果。平时注意多吃点豆制品及新鲜蔬菜，水果等，对预防掉发有很好的效果，另外，每次洗头发的时候，在水里放点盐，也可以起到预防掉发的效果的。
根据你的描述我建议你服用柏实包杜仲末煨食治疗 肾虚 腰疼。建议你平时多吃含铁、 蛋白质 的食物，自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精 补肾 、强身健体、防止早衰
脱发的原因大多与营养有关，建议去查下血 微量元素 ，看看结果。平时注意多吃点豆制品及新鲜蔬菜，水果等，对预防掉发有很好的效果，另外，每次洗头发的时候，在水里放点盐，也可以起到预防掉发的效果的。