你好！软组织破损的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类。您属于软组织破损的扭伤类。这类破损早期应当抬高并患肢制动。早期即伤后24钟头后8钟头以内，冷敷特别重要，可控制出血和渗出，减轻肿胀、疼痛等症状；您目前是伤后一个星期发现肿胀疼痛可采用（1）理疗、按摩、活血药物医治等，促使淤血与渗出的吸收、组织修复...。（2）尽量少步行，坐位或卧位时尽可能抬高患肢，注意休息，合理膳食。

一个星期前从楼梯摔下来扭脚了！到医院拍了片大夫说没伤到骨头和筋！前几天肿胀的严重建议须要注意休息，局部热敷理疗，应用云南白药气雾剂，服用三七伤药片活血消炎。