各位哺乳的妈妈要多注意哦，回奶的食物有很多，但一般不多吃是不会影响奶水的分泌，只有几样是要特别注意，千万别误食了，苦了自己和宝训宰宝。一旦回奶了，奶水质量就下降了，营养跟不上，宝宝的体重很快就跟着下降。这是我个人心得，宝妈们看了希望有帮助，也请多多提建议。 回奶的食物 1、吃了绝对会回奶的：炒麦芽、山楂水、白萝卜汤、人参、灵芝、鹿茸等滋补行气的药材。 2、有可能会回奶的，或者吃多了的：韭菜、芹菜、凉瓜、冬瓜、白菜、西生菜、薄荷等寒凉属性食物，如果煲汤的话就切记不能喝，如果炒的话偶尔吃吃也会对身体的阴阳协调有帮助。 万一回奶了，补救措施有很多，像鲫鱼汤，花生煲猪蹄，木瓜汤，花生鸡爪等民间下奶的老火汤都可以，但一定要早发现，早解决，要不然后果很舞键严重！等回奶了，宝宝又不爱吃其它食物时是最麻烦的！ 平常奶水除了要保证数量还要保证质量，这个质量是指奶水的浓稠度。奶水不浓，晚上宝宝吃不饱，会醒好几次，甚至整晚都没睡好。这样宝宝的体质就会变差，很容易生病！ 最后说说对奶水的理解。奶水，故名思义就是奶与水的混合。乳汁分为眨堡虏前乳和后乳。前乳，也就是先吸出来的奶水，水份含量居多，呈米汤样，这些乳汁是给宝宝身体提供水份，含大量水溶性维生素和微量元素，以解渴为主。后乳，后面的奶水，呈乳白色，含大量脂肪和蛋白质、脂溶性维生素，以补充体力和营养，不易消化，耐饥饿。如果母亲的营养摄入不足，奶水也会变稀，所以即便够量，但宝宝吃了也会容易饿，营养随之流失！母亲的饮食要均衡，宝宝也会身体强壮。 以上是我个人的经验之谈，有不对的地方请大家指出。互相帮助，期待宝宝们茁壮成长！