指导意见： 梦是正常的生理现象.多梦与深睡眠期时间短.睡眠深度不够.睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间.不宜思考问题或看 书等.应作适当的体力活动（如散步）.避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶.水果（苹果.香蕉.梨等）.糖水.小米粥.酸枣仁粥.莲子粉粥等.不要轻易使用...催眠 镇静药物等.