以下是我本人减肥的亲身体会：我觉得还是合理控制饮食： 1、控制热量与 脂肪。始终小心 食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。叹府 2、饮食清淡。少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带狼殊卜有酱汁的食物，这些东西有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时注意定时、不可滥吃。减慢 吃饭 的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。在注意饮食的时候，用些瘦腿的精油，如芳.颐 滋.露的瘦 腿饥半 精油，结合这按摩，也是比较快的 ，祝你成功。