这个年龄段最好的减肥就是跳跃抗震和奔跑，给腿骨一定的刺激，从而长高，长个子需要大量热量，你没听过“半大小子吃死老子”吗？这个时候的少年正是能吃的年龄，不要考虑减肥。自己早晚先慢跑5分钟热身，再小幅栋战斯度跳跃10次菜逝，然后模拟投篮练习来给腿骨一定冲击力，累了就休息一下，跳跃投篮练习个7到15分钟，拉伸一下腿部肌肉就可以了。锻炼要适当，别受伤或太累，多吃点肉蛋或豆腐，个子长高了，再说其他。