你好！ 叶酸是一种B族维生素，在食物中含量丰富，主要存在于豆类、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜及梨、菠萝、柑橘、胡桃与蛋、鱼等食物中，现已有人工合成的叶酸。人体自身不能产生叶酸，只能从有关食物或药物中摄取。孕期如缺乏叶酸易引起胎儿神经管畸形。一般建议在孕前1个月起，应每日服用0.4毫克叶酸，直至孕后3个...月，这样神经管畸形发生率即可下降70%。 但叶酸的摄入也不宜过多，因长期过量服用，会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。并不是贵的东西就是好的，只要能够补充体内对叶酸的需要量就可以了。对于自己不知道如何选择的可以在医生指导下服用叶酸制剂。