山东哪个医院治失眠症最好怎么医治啊？
贲涵蓄_WcBp 2014-11-20 15:44
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你好！ 顽固性失眠 是一种比较难治的疾病，其病情迁延时间较长，实耻容易多次发作。首先建议件脑给自个放一段长假，让身心在大自然中放松，假如上锈命最班脱不开身的话也要挑选一些休闲的方式来放松自个。其次就是调整生活目标，让自个活得轻松一些。
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避免 失眠 的最有效办法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自个的生理时钟。坚持每日保持半小时至1钟头的运动，可促使睡眠，但睡眠前应尽量不要剧烈运动，经常学会调整自个的心情，尽可能保持一个好的心情。
睡前如有须要，可适量吃一些容易消化的食品，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，也可依据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在大夫指导下用药。