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您阶菜好，可以练习一下自我催眠疗法，对您的抑郁烦躁情绪及失眠的提高也会有一定协助，如自我调整后作用不理想，就须要借助专业心理专家或催眠医治专家的协助。饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激。充足的狼助维他命十分重要，多吃一些蔬菜、水果等。保持良好的生活习脂眨查惯，适当的运动和体育锻炼，运动方式以有氧运动为主，。积极就医医治。
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最好采取自然疗法,不要轻易使用服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,可以用中药医治,中药没啥副作用,你也可以使用放松练习或听听催眠的音乐,增加活动与锻炼,放松身心,对失眠有提高,提升睡眠质量.祝你早日恢复身体健康。
主要为脏腑机能紊乱，特别是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等.少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。合理的饮食对于病情起到了一定的辅助用途，积极医治才是摆脱疾病的关键，要确保病人的合理营养，食谱多种多样，讲究色妹，挑选病人喜欢的食品，增多胃口。
1,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱造成,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食品.祝患者身体早日恢复健康，摆脱疾病带来的痛苦！
最好采取自然疗法,不要轻易使用服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,可以用中药医治,中药没啥副作用,你也可以使用放松练习或听听催眠的音乐,增加活动与锻炼,放松身心,对失眠有提高,提升睡眠质量.祝你早日恢复身体健康。
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