你好：牛奶是含钙量比较高的饮料之一的； 海产品中以海带和虾皮含钙量较高，但注意容易对海制品过敏的人要小心食用； 豆类食物中大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。 如果想补钙的话可以买钙片服用，补钙方法更简单，效果也更明确。