睡前开窗通风 通风时间无须过长，15~30分钟即可。加了狗认强居室的气体流动可减少缺氧的发生。通风也有利于保障室内空气的清洁、新鲜。 保持良好的睡眠姿势 选择侧卧位睡姿优于仰卧。一定要避免俯卧位，以免压迫心脏的血液循环和胸部呼吸运动的正常进评挎行。切不可蒙头睡觉。 被子选择有讲究 宜选择干燥、轻薄但保暖性较好的材质。因为过重、过厚的被褥压在身上会使呼吸变得非常吃力。缩亲脂进被窝睡觉是非常不好的习惯，污浊的空气环境和被褥上的细菌都会损害健康。 少食或不吃夜宵 俗话说，胃不和则卧不安。晚餐吃得太多不仅加重胃的负担，也会影响睡眠质量。提倡晚餐时间距上床睡觉间隔4小时以上。 睡前洗热水浴或泡脚 泡脚有助于血液循环，有条件的话可再对足底多处穴位进行按摩，帮助舒缓身体的紧张和疲劳，可以加快入睡。