您好，用绑带固定一个多月，受伤的手臂尽量少使劲，不要提重物；（这条很重要！）；2.酸痛的话平常自个按摩、揉捏院且一下，并且这段时间尽可能不要熬夜，确保充足的睡眠与休息时间； 3.饮食方面可以食用骨头汤等较滋补的东西；4.通常40岁以上的人第一次脱臼后复发率较低，不必太过兔满担忧；5.假如过了一段时间后仍无好转，且告助就建议到专业骨科医院去照CT以及核磁共振检查了，由于有些时候软组织的破损是照片子看不出来的。