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锻炼力度不能太大，侨梨尽量以慢走和瑜伽安岩团为主，时间不能过团半长，尽量不做弯腰负重的动作。
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一般三个月左右就好，要补充营养，休息好，调整好作息时间，吃叶酸等的
多散步。我觉得关键是均衡饮食，不喝酒抽烟，可以补叶酸。
平时适当散散步，到孕晚期可以适当爬爬楼梯了，这样对生宝宝是有帮助的。
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