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增高惑阶最有效的锻炼项目是打篮球弹跳 游泳 跳绳 和引体向上.每日固定10~30分降露钟的上述运动就垫定良好的 长高 基础悠抽遮.您可以去医院检查一下骨骺闭合情况.假如还没完全闭合就是还有长高的估计.
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打篮球尽可能不要太剧烈,以防受伤,得不偿失,还有不能只是靠运动长高,饮食一定要跟上,多吃蔬菜和和增加骨胶原蛋白的食品,如排骨汤.
您好，建议您合理膳食 在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于养肝的食品，做到饮食多种多样、均衡化，以及时全面地加机体的营养所需，多摄入些 牛奶 、奶制品、鸡蛋等富含 蛋白质 、矿物质、维他命、脂肪的食品