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睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动办法，这是很累的瘦大腿方法，然而很有效 。 每日睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，细脚专心蹬，不要想别的就不会感觉累了。 蹬完后不要快放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地剩径逝伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，接着自然而然放下。 做完以上动作，整条腿都会有点酸麻，这个时候肿斯记得一定要好好按摩一下腿部！
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你好，依据您的描述考虑是运动之后肌肉中的乳酸生成过多导致的。这个坚持一段时间就会好的，开始就是这样，坚持锻炼一段自然而然就好了。
大量运动使乳酸分泌较多，因此容易导致这里酸痛什么地方酸痛快点好的话您得要有时间了，比如泡脚、做电疗、按摩都可以加快好转的速度，当然，不处理也会好的。希望我的回答对您有所协助，并祝您早日康复！
睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动办法，这是很累的瘦大腿方法，然而很有效 。 每日睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会感觉累了。蹬完后不要快放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，接着...
您好应是练少了不太象是心脏有 问题多跑几次自然而然增加时间和路程不要突然跑得太快很多慢慢来只要坚持就是很好的.