胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。 抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹...部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。

这个。。。不能运动的话就从食物上面入手吧。。。。个人觉得减肥药还是不要吃太多好。。。。是药就有3分毒啊不是么、、、、

早晨鸡蛋牛奶，中午牛肉之类的！多吃水果，吃饭7分饱，不要吃米饭面条这些含淀粉的，和碳水化合物的东西！绝对管用，我妹就是这么吃的！3个月瘦20斤，她去找营养师给她开的！