你好，建议先停止 跑步 机跑步，改用路上慢跑。用跑步机跑虏堡步长时间是对关节有损伤的。而在路上慢跑要比跑步机健康。在跑步机上跑步受力的方式主要是直上直下的，受力类似于原地踏步，长期的上下运动会造成关节滑膜软骨的损伤。而路上慢跑呢，膝挤狗关节受力方向有一个向前的的力，膝关节在没有完全受从上到下的力时，身体依靠惯性已经改变了力的方向。跑步机则做不到这一点，你在跑步机上运动时可以感觉出这一点，和在路上跑步感觉截然不同的。如果现在出貌吊夕现了疼痛感，那么说明关节已经出现损伤了，损伤到一定程度时可以引起疼痛。