吃的方面反正就是要清淡，然后多吃 青菜 ，我当时就吃了很多青菜，鸡蛋也要吃，不过一天不要吃太多，

清淡、开胃、补铁补血为主。这几天因为用力体质是比较虚弱的胃口也比较差的，所以不要强行进补。刚刚出生的宝宝食量不大，1-3天产奶的量也不多，所以这个时候不需要进补。那第二周我们就要提升营养、补铁补钙。因为伤口基本上愈合了，所以吃多点含有钙质的食物是比较好的。那第三周就可以催乳了，因为一到两周消化的系统...就已经恢复了，这个时候就要催乳补血并重。因为这个时候，宝宝的胃口长开了，需要的奶量也多了，这时是最好的进补阶段。第四周以后就要定时定量，形成规律和条件的反射，有助于胃肠生物钟的形成规律的，营养也更好地被吸收。

1. 放松心态，避免接触不良信息刺激； 2. 充分休息，保证营养； 3. 经常进行户外散步，增加人际交往； 4. 经常与家人沟通交流，充分表达自己的需求； 5. 当家人的态度不能令自己满意时，多进行换位思考； 6. 定期对自己的情绪状态进行评估，可以求助于医生或者使用自评量表（如爱丁堡产后抑郁量表）...； 7. 不要讳疾忌医

可以喝些小米饭，吃点挂面汤，像一些 水果 了你可以切成小块用热水泡一下，别吃凉的。