睡前4小时不要吃东西，宵夜是苗条的大忌，亦非健康的习惯；食了沙物停留在胃中过夜，胃部不断操作，影响新陈代谢和胰脏的功能吃东西宜细嚼。让食物在口中慢馒嚼烂减少栋瓦胃部负荷，嚼烂的东西容评今高易消化，狼吞虎咽只会让食物停留在肠胃，增加热量与脂肪的吸收，它们一定会变成你身体的一部分。