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日常有许多食物可作补钙食品。 最好的莫过于虾皮。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤北筝今鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾评做米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊裕侨肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
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含钙的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，维生素D 能大大促进钙的吸收 多晒晒太阳有助于D的分泌
没有必要专门健脾吧，主要是营养均衡，饮食多样化，多户外活动。以生活，饮食，睡眠调节为好。多汗是不是缺钙