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你好，建立有规荒辨化律的一日生活法耗制度，保持人的正常睡--醒节律。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远顿禁离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。祝你健康
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睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。
睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。
你好，饮食小偏方将米酒或黄酒500毫升置文火上煮沸，随后入40克阿胶，化开后加入鸡蛋黄4个，盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。希望对你有帮助！