普通人家哺乳期下奶吃猪蹄炖黄豆，黄豆营养也好，用高压锅炖的汤乳白色的喝，喝汤最下奶。 还有其他的：排骨炖木瓜 鲫鱼豆腐汤 乌鸡炖香菇

下奶猪蹄汤的做法： 食材准备：瘦牛肉，猪蹄，山楂，红枣，油，盐 做法 1.瘦牛肉清洗干净，直接切成薄片。 2.猪蹄清洗干净，切成小块，放入沸水中汆烫一下，去除血水。 3.山楂(刀拍)，红枣去核清洗干净备用。 4.把上述所有材料一起放入锅中，加入三倍水直接小火炖3小时，然后打捞漂浮在表层的泡沫撒上少许...的盐分即可。

食材：猪蹄500克，猪大排500克，鸡架500克，白菜适量，虾米少许。 做法： 1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开； 2、撇去浮沫，放入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2-3小时； 3、直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头； 4、将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小...块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成。