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健康指导：可以，建议每天要运动，坚持一小时 有氧运动 ，除了可以排毒还可以减肥，同时配备正确的饮食结构。建议饮食清淡，注意膳食平衡，规律、合理，且易消化，多食含有多种丰做无医蛋基机盐和 微量元素 的新鲜蔬菜水果。减少蛋黄、内脏类等；少吃煎炸等食物；少食高 胆固醇 的食物；避免吃刺蒸乡激性食物；少食煎炸食品。
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这个时候当然是有效果的只要你能够坚持锻炼，不管任何运动，只要能够增加心率和。增加呼吸次数，在这种情况的时候，都可以起到 减肥 的功效，这个时候可以抑制皮下脂肪储存，当然同时我们需要配合控制饮食才行，尤其是避免各种高热量饮食，需要坚持锻炼
你的这个情况有可能是剧烈的锻炼之后引起的局部软组织损伤，考虑是肌肉拉伤的可能性还是比较大的，这个情况得 肿胀 一般随着时间的增长自己就可以逐渐缓解的，另外也可以考虑配合进行针灸理疗还有烤电理疗促进恢复