准妈妈产前可以训练一下拉玛泽呼吸法，来减轻宫缩阵痛时的疼痛，顺利的度过分娩的过程。廓清氏呼吸： 1.坐躺都可以； 2.眼睛注视一个焦点； 3.全身放松； 4.用鼻子慢慢的吸气到肚子； 5.用嘴巴像吹蜡烛一样慢慢的呼气。呼吸法训练的口令：1.宫缩开始；2.廓清式呼吸；3.吸二，三，四，吐二，三，四；吸...二，三，吐二，三；吸二，吐二；吸吐，吸吐，吸吐；吸二，吐二；吸二，三，吐二，三；吸二，三，四，吐二，三，四；4.廓清式呼吸；5.宫缩结束。大家可以在家自己训练，熟练了分娩的时候自然而然就会调整状态，这是非常理想的状态。

呼吸法分娩：包括深呼吸；浅呼吸；浅表呼吸。即拉玛泽助产呼吸法：潜伏期呼吸法（子宫口张开3厘米以内）：以胸式呼吸为基础，吸气和呼气的时间保持相同，每分钟呼吸12次左右，先用鼻子深深地吸一口气，将气体吸到胸腔里，再由嘴慢慢把气吐出去。

拉玛泽减痛分娩法是一种非药物性的镇痛措施，它是通过神经肌肉的控制运动和呼吸技巧的运用，使我们在分娩过程中，除了子宫的收缩之外，身体的其他部位都是放松的，从而达到转移疼痛，放松肌肉，促进顺利分娩。科学地、理智地回归自然。