可以多吃以下几种增强抵抗力： 1、富含蛋白质的食物：如鱼肉蛋豆奶，比如可团卜以多喝点鱼汤、骨头汤、豆浆、蛋羹、牛奶、酸告录奶等。 2、富含维生素C的食物：如橙子、西红柿、苹果、葡萄、菜花、猕猴桃、橘子等，水果类可以做成果汁或直接吃都可以。 3、富含铁的食物：如动物肝脏、猪血、鸭血、樱桃、火龙果、牛肉、蛋黄等。 4、富含锌的食物：如牡蛎、贝类、蛋黄、南瓜等。 记得一定要品安兔府种丰富，因为每样的营养素不一样，然后一定要去户外运动，适当晒点太阳。