这个啊，希望你这个饮食方案改一改，能量是在走点少，虽然要以水果蔬菜为主，但是，起码要主慕惑食要有啊。饮食只要每天只吃七分饱，不吃肉类，以蔬菜为主，坚决不吃零食就可以了。然后同样重要近某旧的就是运动了。可以长跑，强度有但是不贵崭要上气不接下气。这样下去一个月才能瘦下去。