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朋友你好， 便秘 要从平日的活中去调养，比如说饮食和休恨竞洞息，平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；以清淡一点的为主，还有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要过多的依赖于药品；同时还要注意自己的做息时间如非必要不要 熬夜 ，早点睡；平时也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜可以 美容 也利于通便。建议多吃蔬菜，多饮水，多吃粗粮，震蛇含纤维较高的食物，可以有助你改善便秘。唉葵
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根据你的描述，这种方法不是长久之计。还需要从生活习惯上改变。饮食要多食富含纤维的食物，多食蔬菜、水果，多饮水，坚持运动；养成良好的排便习惯。
健康指导：如果说是长期性的便秘的话，建议你平时就要养成良好得饮食习惯，平时的饮食注意清淡，减少油腻食物的摄入量，另外，可以喝 蔬菜汁 ，但是由于废弃的残渣中也有营养物质所以说建议全食物全营养。
你好，出现便秘现象考虑是长时间的肠蠕动过慢的原因引起的。可先服用一段时间的果导片治疗效果是比较好的，治疗期间多注意吃一些香蕉，喝些 蜂蜜 水，这样 便秘的症状 慢慢就会好转了，关键是个习惯问题，定时排便应该格外注意些。