有哪些食物中叶酸含量比较高的？打算怀孕补叶酸不吃斯利安光食补

叶酸是一种水溶性的维生素b，富含在绿色蔬菜、柑橘类水果及谷类里 ,如果是孕妇缺乏叶酸很可能导致胎儿畸形如:无脑儿,脊柱裂等等) 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类, www.mfdao.com ，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等但是食补完全补不足怀孕每天所需要的叶酸的，目前叶酸含量最多的就是菠菜了，吃12斤生菠菜才有0.4毫克的叶酸，而且叶酸是水溶性的维生素还很容易分解，所以在做菜的时候还很容易流失掉，而孕妇一天所需摄入的叶酸是0.6"0.8毫克的，所以还是建议吃叶酸片比较好，建议吃含多种维生素和矿物质的维生素，预防胎儿神经管畸形也未孕育宝宝提供比较全面的营养

匿名用户 2014-04-28 15:42

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单纯的虏脑食补所摄取的叶酸是完全不够捆吊了准妈妈孕期所需的，所以还是需要补充斯利安的，斯利安是中美合作历时8年的研究成果，25万例严格临场观察无一例不良反应，脚涌耗资1亿7千万人民币，品质更有保证。求采纳

匿名用户 2014-04-28 21:43

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其他回答

只吃叶酸就行了

匿名用户 2014-04-28 16:40