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健康指导：你好，看你的情况你应该是个学生。你可考虑每天晚上放学的时候跑步或者快走回家，这样来保证运动量，如果家比较远的，可以提早两三站下公交车，然后走回去。至于饮食上，每餐吃个七八分饱就行了，也就是说当你吃到你觉得不饿的时候就可以停止进食了。我知道当你处于饥饿状态时很难坚持下去，所以尽量平时身边缠堡准备一些水果，不要让自己处于过度饥饿的状态，如北化坐果平时觉得饿了，可以考虑用新鲜蔬菜和水果加餐。每天多注意蔬菜和水果的摄入、可以适当控制油脂和碳水化合物的摄入。至于 零食 ，特别是甜品、油炸食品、裕峡奶油蛋糕、奶茶等这些高热量食物，就不建议你在 减肥 期间吃了。而且青春期的学生要多注意蛋白质的摄入，每天保证一个鸡蛋、一杯 牛奶 吧。
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你好，不建议你服用减肥茶或减肥药，减肥药的副作用太大，健康有效的减肥方式一定是以下两点：合理控制饮食和科学地体育锻炼。健康 减肥方法 ： 1,合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果. 2,科学地体育锻炼,以 有氧运动 为最佳,慢跑, 跳绳 等都是可以的.
健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的 标准体重 应该控制在六十五公斤是比较正常的，你现在的体重是五十七点五公斤是属于一种偏瘦的情况是不需要刻意的进行减重的。臀部较大建议你可以尽量避免久坐，以免导致脂肪的堆积。
健康指导：不建议 节食减肥 运动药物等 ,危害较大容易反弹如 月经不调 ，建议通过饮食来减肥，同时增加运动锻炼身体。建议饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多吃含有 维生素 的蔬菜、水果，以改善患者维生素缺乏的症状。忌吃辛辣刺激的食物；忌食干燥食物；少吃煎炸等食物；如各种食肉动物的肝、肾、心、脑...