我也有过肥胖的经历噢！我不算高，但是以前体重曾达到过110斤，通过我的努力，现在只有88斤啦！我试过很多减肥方法，我可以把自己的经验和你分享下倘套编！ 跳绳 早餐，午餐按平常的吃法，然后每天下午跳绳一千五百下！晚餐指喝点汤和吃点蔬菜，坚持一个星期瘦了5斤！这是比较快速的方法，就是有点累！记住跳完了一定要让你的小腿放松，适当按摩一下，不然会长肌肉的噢！ 跳舞 当我身材匀称一点的时候我就选择跳舞，每餐吃热量少一点的食物，每天跳一个半小时的舞，即锻炼了身体又瘦了身！而且每天这样出汗，感觉都把身体里的毒素排出了体外！很健康的瘦身方法！跳完后不能马上坐下，慢步走下！还要多喝点水补充身体水分！ 喝茶 我喝的可不是专门的减肥茶什么的。而是那种可以帮助派出体内毒素和防止便秘的茶！比如说苦瓜茶等！要想减肥就要有个通畅的肠胃！对你的豆豆也会有一定帮助！我有时候也会喝一点绿茶，比如哪天吃了比较油腻的食物！能消除体内一些油份，还能抗辐射，还有一点美白皮肤的作用！ 小运动 我平时没事的时候喜欢躺做一些仰卧起坐和蹬腿运动！或者做一些拉伸肌肉的运动，这样夕乡能让肌肉更紧实，身体的线条更优美！ 其实减肥的方法有很多，关键在于坚持！以上都是我自己累积出来的经验，我已经成功了，不过我还在坚持着！美丽是一辈子的事，呵呵 希望这些对你有帮助！也希望你减肥成功！ 我有个朋友也是油性皮肤，在选择护肤品方面一定要慎重！选择清爽一点的洗面奶和护肤品！少吃辛辣油腻的食物！每天多喝点水，多吃点水果蔬菜！夏天出门一定要搽防晒的产品，你是油性皮肤不适合用霜，可以用防晒喷雾吊刺，不油腻！还有平时一定要少上点网！你可以去买一些美容方面的书来做参考，上面有很多介绍，一定会对你有帮助的！我自己就买了好多！呵呵！