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一般来说饮局劳悟食的话要均衡，比如说胡萝卜里面含有 维生素 a比较多，这个是公认的，不过维生素a是属于脂溶性的，一宝梅定要用油炒一下吃加神立一点肉
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你好。食物中富含维生素A 的有柑桔及黄、绿色蔬菜、动物脂肪和蛋黄、肝脏等。而维生素D主要可以从多脂肪的鱼类、鱼肝油中获得。虽然药补不如食补是有一定的道理的，但这只适用于经过微量元素检查，而确定不会明显缺乏维生素A和钙质的宝宝。如果孩子缺钙，那么应在医生指导下服用钙剂、维生素D制剂或鱼肝油。
据我所知的话最简单的就是胡萝卜这个里面的话应该是非常非常高的。