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你好。食物中富含维生素A 的有柑桔及黄、绿色蔬菜、动物脂肪和蛋黄、肝脏等。而维生素D主要可以从多脂肪的鱼类、鱼肝油中获得。虽然药补不如食补是有一定的道理的，但这只旧且斯适用于经过微量元素检查，而扬岩确定不会明显缺乏维掏逝生素A和钙质的宝宝。如果孩子缺钙，那么应在医生指导下服用钙剂、维生素D制剂或鱼肝油。
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含有丰富 维生素 E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及 乳制品 中，均含量丰富. 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E.
果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨 植物油 等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括 杏仁 、榛子和胡桃。
你好，一般的有 白菜 、油菜、香菜、菠菜、芹菜、青椒、桂圆、番茄等等
您好，维生素E能够促进血液循环，预防近视，对于男性来说能够提高 精子 成活率，对于女性来说能够预防不孕。补充维生素E可以多吃猕猴桃、菠菜、卷心菜、芝麻、玉米、 花生 ，其中小麦胚芽含量是最高的，可以用小麦胚芽油。