建议做平卧位做惑呈腹肌运动。脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐 ，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做震乔屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下布竞崇腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的 减肥 效果更加明显。