您好！适量虏殖高即可，准妈妈在 怀孕 这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等之殖。其次，需要补充0.4毫克 叶酸 有效预防胎儿神经管畸形，待怀孕三个月以后可以选择0.4mg叶酸多维片进行补充，补充叶酸的同时还能满足胎儿发育对营养的需求。另外这里分享一些 孕期 不宜食用的食物： （1）水果类：荔枝、桂圆则沙，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多； （2）饮料类：浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮等； （3）其他：菠菜、山楂、罐头产品、含过多激素的猪肝等。希望可以帮到您。